Kalsium – skjelettets mineral

Kalsium utgjør omtrent halvparten av kroppens mineraler og er en viktig byggestein i skjellet og tenner.

Kalsium utgjør omtrent halvparten av kroppens mineraler og er en viktig byggestein i skjellet og tenner.

I tillegg bidrar mineralet til en lang rekke viktige funksjoner som å holde blodet passe tykt, regulere nerveimpulser og er viktig for hjertet.

Kroppen er avhengig av å få tilført kalsium fra kosten, og ved for lite inntak så kan gi det benskjørhet. Vitamin D er også viktig for at kalsium kan tas opp fra tarmen.

Kilder til kalsium i kosten er:

  • Meieriprodukter: melk, yoghurt, ost
  • Grønne grønnsaker * Manlder
  • Hermetisk fisk som ansjos og sardiner.

Hvilke symptomer/sykdommer kan kalsiummangel gi?

  • Beinskjørhet (osteoporose)
  • Hjerterytmeforstyrrelser (arytmier)
  • Muskesmerter og kramper
  • Grå stær (katarakt)
  • Trøtthet
  • Psykisk sykdom

 

Kilder: Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell